SFORZOSANO

1. Siempre agua para eliminar toxinas. La hidratación es necesaria para la vida. El agua purifica y desintoxica el organismo. Si tomas dos vasos de agua antes de desayunar, ayudarás a tu organismo a prepararse para la ingesta de alimentos y evitarás la obesidad. Puedes repetirlo antes de otras comidas ya que, según un estudio, beber agua antes de comer ayuda a perder peso. 2. Comer fruta. La clave de una dieta sana  para evitar el sobrepeso es consumir al menos cinco piezas de frutas y verduras. Estas nos aportan vitaminas, fibra y minerales, para aumentar las defensas, reforzar el sistema inmunológico y mantener la presión arterial estable. Además, son ricas en antioxidantes. 3. Tentempiés sanos. Una de las máximas de la dieta equilibrada , es comer pocas cantidades y en diferentes momentos del día. Los tentempiés son ideales para no llegar con demasiada hambre a las comidas principales (comida y cena). Un buen tentempié puede constar...