SFORZOSANO

PROGRAMAS DE EJERCICIO. NIVEL INICIACIÓN. Estos ejercicios habría que realizarlos durante las semanas con un día de descanso obligatorio . SEMANA 1. MOVILIDAD . 10 segundos, 2 veces. ARTICULACIONES. FUERZA . Determinar el ejercicio que nos agotaría haciendo 20 repeticiones. SENTADILLAS CON PESO EN LAS MANOS. RESISTENCIA . 12 minutos CORRER. 30 minutos ANDAR. 30 minutos BICICLETA. 30 minutos NATACIÓN. SEMANA 2. MOVILIDAD . 30 segundos, 2 veces. ARTICULACIONES. FUERZA . Determinar el ejercicio que nos agotaría haciendo 20 repeticiones. PESO MUERTO. RESISTENCIA . 15 minutos CORRER. 35 minutos ANDAR. 35 minutos BICICLETA. 35 minutos NATACIÓN. SEMANA 3. MOVILIDAD . 30 segundos, 3 veces. ARTICULACIONES. FUERZA . Determinar el ejercicio que nos agotaría haciendo 20 repeticiones. FLEXIONES. RESISTENCIA . 15 minutos CORRER. 35 minutos ANDAR. 35 minutos BICICLETA. 35 minutos NATACIÓN. SEMANA 4. MOVILIDAD . 30 segundos...