1 Iniciación.
Debemos estar seguros de que nuestro cuerpo está lo suficientemente sano para comenzar a entrenar, para conocer esto debemos comenzar por un reconocimiento médico. Si el nivel de entrenamiento va a ser alto y el somos deportistas habituales, lo ideal es realizar ademas del reconocimiento una prueba de fuerza.
2 Objetivo.
Segundo sería definir un objetivo, y un plan de entrenamiento que nos permitirá llegar a este sin perder la salud por el camino. Debe ser un objetivo realista y un plan de entrenamiento personalizado a nuestra salud y forma física.
3 Calentamiento.
El calentamiento es la primera ley a cumplir dentro de un entrenamiento sano. Realizar movimientos articulares, carreras suaves, etc. No olvidar tampoco el periodo en el que volvemos a nuestras constantes normales y procedemos a estirar bien toda la musculatura para evitar las lesiones.
4 Material.
Para la práctica deportiva debemos utilizar el material adecuado, comenzando por el calzado. Debe primar la calidad de los materiales a la estética o al precio.
5 Dolencias.
Ante cualquier molestia física lo ideal es parar, prevenir mejor que curar. Antes de que la molestia llegue a hacer una lesión es preferible descansar y acudir al especialista adecuado para que nos de las indicaciones oportunas.
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