Ejemplo de dieta.

Desayuno: Un té o café , 1 zumo natural, cereales naturales o avena, queso fresco y pavo.

Media mañana: 1 yogur y una pieza de fruta o un mini bocadillo con atún, pavo o lomo (no repetir todos los días lo mismo).

Comida: Un hidrato de carbono saludable ( patatas, arroz, pasta…) acompáñalo con unas legumbres o verduras ( espinacas, judías verdes, aguacates…), y de segundo una fuente proteica (carne de pollo, pavo o pescado).

Merienda: Un poco de jamón serrano, lomo, pavo o similar y una pieza de fruta.

Cena: Verduras a elegir (a la plancha, al horno o al vapor) junto con una fuente proteica como el pescado, gambas, setas, etc.