Fase 3: Alternativa. Debe pasar a esta fase si esta cerca de su objetivo, es una fase intermedia entre la segunda y la de mantenimiento.
Proceso:
Permite una mayor ingesta de hidratos de carbono, siempre que sea hasta la hora de la comida, por eso, la disminución de peso es menor. Perderá semanalmente 0.5 - 1 kg hombres y mujeres.
Fase 4: Mantenimiento: Como su propio nombre indica, es la fase que deberemos perpetuar durante nuestra vida para mantener nuestro peso ideal.
Proceso:
Se permiten todos los alimentos en las comidas adecuadas y en su justa medida. En esta fase ya con su peso ideal debe aumentar su actividad física diaria si su objetivo es estar sano y tener más energía.
Lo que podemos conseguir con esta alimentación es:
- Sentir que ya controla su propio apetito y que no es él quien lo controla a usted.
- Mejorar su sistema cardiovascular.
- Aprender por fin a mantener un peso estable, para toda la vida.
- Ayudarle a ser más feliz.
Si sigue estos consejos le cambiarán la vida y le permitirán tener su peso deseado...
¡PARA SIEMPRE!
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